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泰健康?|?白天也懂夜的黑,霧霾天的正確“防霾姿勢”

來源:SDTKCC03025846    發布時間:2019-10-25 19:54:53


進入秋冬季,晴朗散去,霧霾卷土重來,

整個天空都被陰郁籠罩...?

全國各地紛紛開啟隱身模式!



白天也懂了夜的黑,

我就在你身邊,你卻只能用聲音辨識我!

藍瘦!香菇!



霧霾科普三步走


1
霧霾是什么?


霧,指懸浮在空氣里的大量微細水滴。霾,指原因不明的因大量煙塵等微粒懸浮而形成的渾濁現象。霾的核心物質是空氣中懸浮的灰塵顆粒。




2
霾就是PM2.5嗎?


霾里含有二氧化硫、氧氮化合物,以及大家常說的PM2.5。PM2.5也稱可吸入肺顆粒物,指環境空氣中空氣動力學當量直徑小于等于2.5微米的顆粒物。


PM2.5只是霾的一部分。




3
霧霾有什么危害?


長期在霧霾的環境里生存,會對身體帶來一些危害。尤其對身體正處于發育階段的孩子,免疫系統很稚嫩,霧霾的有毒顆粒物進入身體,會引起孩子免疫系統的排異反應。



霧霾天的正確“防霾姿勢”


事實上,霧霾的危害遠遠大于我們的認知,

面對糟糕的空氣,我們更要懂得如何防護!




1
如何降低室內污染?

霧霾期間盡量關閉窗戶,減少室內活動,特別是減少烹飪、吸煙等導致室內空氣質量下降的活動。




如果想進一步降低室內污染,家里最好添置一臺空氣凈化器。選擇有講究,根據新國標,只有做到三高一低(即CADR高、CCM高、能效等級高、噪音低),才是好的空氣凈化器。



2
霧霾天出行如何防護?

戴口罩。尤其是抵抗力差的老人、孩子以及有呼吸系統、心血管疾病的人。




帶濕巾。大氣中的顆粒物吸附的有害物質容易粘在皮膚上,引起過敏癥狀。外出帶包濕巾可隨時清潔。




盡量用鼻子呼吸。研究發現,大于10微米以上的顆粒物,鼻毛可以阻擋95%。



3
口罩如何選擇?

建議大家選購口罩時參考“防護指數排行榜”:


專業PM2.5口罩>醫用一次性口罩>帶濾片棉布口罩>普通棉布口罩。




4
飲食有助防霾嗎?

從霧霾致病機理來看,理論上說霧霾天應多攝入一些富含蛋白質、維生素C、維生素A的食物。同時注意飲食清淡,少食刺激性食物。




溫馨提醒?

一場抗擊霧霾的“戰爭”已悄然展開,“霧霾抗擊戰”要從頭到尾,從室內到室外。掌握霧霾天的正確“防霾姿勢”,遠離霧霾,健康呼吸!





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